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ダイエットとアンチエイジングに最適なナッツ類は?
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               2014/05/05   

  

映画「プラダを着た悪魔」の冒頭で、主人公のアンディがオニオンベーグルを食べているのと対照的に、モデルらしいスタイルにセンスのいいファッションで身を包んだキャリアウーマンがナッツを朝食にしているシーンがあります。ナッツは美容にも健康にも嬉しい食べ物であることは、美意識が高い方なら常識ですよね。中でも、アーモンドの「ダイエット効果」と「アンチエイジング効果」が素晴らしいことをあなたはご存じですか?

アーモンドを日常的に摂取することにより、栄養面や生理学的状態が改善されたり、2型糖尿病患者の症状が良くなったりといった効果がある」との研究結果が、米サンディエゴで開催された米国栄養科学会議で発表されました。これに加え、「1.5オンスのアーモンドの熱量は250kcalほどだが、実験で6週間食べ続けてもらったところ被験者に体重の増加はみられず、それどころか、高炭水化物のオヤツを食べていたグループよりも内臓脂肪やウエストサイズの減少が確認された」というから、ダイエッターには朗報ですね!食欲コントロールにもなるアーモンドの存在は、ダイエットを楽しく効果的に行う上で強力な味方であると言えるでしょう!

さらに、アンチエイジングにも嬉しい効果が!「アーモンドは、紫外線によるダメージやアルツハイマー病から守ってくれる一価不飽和脂肪酸とビタミンEが豊富なほか、骨を強くしたり、血糖値を正常に保ったりする作用のあるマンガンや、内臓や筋肉、神経機能、血圧の調節に必要不可欠なマグネシウムといったミネラルもたくさん含んでいる。さらに皮の部分には抗酸化作用がありビタミンEの効果を強めてくれるフラボノイドが集まっているので、老化防止にも効果的」だそう。高い美容液やサプリメントを買うのももちろん老化予防には良いですが、毎日の食生活にアーモンドを取り入れてみるアンチエイジング法を試してみてはいかが?

参考URL:http://irorio.jp/asteroid-b-612/20140429/131167/

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